ဂ်ပန္ ေက်ာင္းစာအုပ္ထဲက ဂုဏ္သိကၡာမဲ့ လူသားတစ္ဦး

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းက ေက်ာင္းသုံးဖတ္စာအုပ္ေတြမွာ
ျပဌာန္းျခင္းခံရတဲ့ အမ်ားဆုံး လူသားေတြကေတာ့ ေရွးေခတ္က စစ္သူရဲေကာင္းေတြ၊ ပညာရွိေတြ၊ စြန္႔စားရွာေဖြသူေတြ၊ ႏိုင္ငံေရးသုခမိန္ေတြ၊ တိုင္းျပည္ တည္ေဆာက္သူေတြ အေၾကာင္းကိုသာ အေလးထား ျပဌာန္းထားတာကို ေတြ႔ခဲ့ရပါတယ္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံရဲ့ ေက်ာင္းသုံးစာအုပ္ထဲမွာေတာ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံနဲ႔ ဂ်ပန္ လူမ်ိဳးေတြအတြက္ ဂုဏ္သိကၡာ ညိႇဳးႏြမ္းေစတဲ့ လူတဦးအေၾကာင္း ျပဌာန္းခဲ့ပါတယ္။ သူကေတာ့ ဂ်ပန္ ပို႔ေဆာင္ေရး ၀န္ႀကီးဌာနက အရာရွိေလး ဟိုဆိုႏို ျဖစ္ပါတယ္။

ဂ်ပန္ အစိုးရဟာ ႐ုရွားႏိုင္ငံက ရထားလမ္းေတြကို ေလ့လာသင္ယူဖို႔ ပို႔ေဆာင္ဆက္သြယ္ေရး ၀န္ႀကီးဌာနက မာဆဘူမိ ဟိုဆိုႏို ကို ( ၁၉၁၀) ခုႏွစ္မွာ ေစလႊတ္ခဲ့ပါတယ္။ ဟိုဆိုႏိုဟာ သူရဲ႕ေလ့လာသင္ၾကားမႈေတြ ၿပီးဆုံးတဲ့ ၁၉၁၂ ခုႏွစ္မွာ အဂၤလန္ကေန တဆင့္ အတၱလႏၱိတ္ သမုဒၵရာကို ျဖတ္ၿပီး ျပန္လာဖို႔ ဆုံးျဖတ္ခဲ့ပါတယ္။

ကမၻာ့သေဘၤာပ်က္တဲ့ သမိုင္းမွာ အထင္ရွားဆုံး ျဖစ္တဲ့ တိုင္တင္းနစ္ သေဘၤာနဲ႔ ျပန္လာခဲ့တာပါ။ ဟိုဆိုႏိုဟာ တိုင္းတင္းနစ္ သေဘၤာရဲ့ ဒုတိယတန္းကေန ခရီးသည္တဦးအေနနဲ႔ လိုက္ပါလာခဲ့သူ ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလန္ကေန ထြက္ခြာလာၿပီး ၄ ရက္အၾကာ ဧၿပီလ ၁၄ ရက္ ညဘက္ ၁၁ နာရီ ၄၀ မိနစ္အခ်ိန္မွာ ေရခဲေတာင္နဲ႔ တိုက္မိခဲ့ပါတယ္။

ဟိုဆိုႏိုဟာ သေဘၤာ ေရခဲေတာင္နဲ႔ တိုက္မိၿပီး နာရီ၀က္ အၾကာမွာ တံခါးေခါက္သံေၾကာင့္ ႏိုးလာခဲ့ပါတယ္။ သေဘၤာအရာရွိက သူ႔ကို အသက္ကယ္ အက်ၤ ီ၀တ္ထားဖို႔ သတိေပး ေျပာဆိုလာခဲ့ပါတယ္။

သေဘၤာေပၚကို တက္ၾကည့္ေတာ့ လူေတြရဲ့ ေယာက္ယက္ခတ္ လႈပ္ရွားေနတာကို ေတြ႔ရၿပီး အသက္ကယ္ ေလွေတြမွာလည္း ကေလးေတြနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ ျပည့္ေနပါေတာ့တယ္။ ဟိုဆိုႏိုဟာ အသက္ကယ္ေလွကို ခ်ဥ္းကပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲအခါ သေဘၤာအရာရွိေတြရဲ့ ေမာင္းထုတ္ျခင္းကို ခံခဲ့ရပါတယ္။ တတိယတန္း အဆင့္က စီးလာတဲ့ ခရီးသည္ အျဖစ္ထင္ေယာင္ ထင္မွား ျဖစ္ေစလို႔ပါ။ ဒါေပမယ့္ ဟိုဆိုႏိုဟာ အသက္ကယ္ေလွေပၚကို ေရာက္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အစဥ္အလာအရ သေဘၤာေတြမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ ကေလးေတြနဲ႔ ပထမ တန္းက စီတဲ့ ခရီးသည္ေတြသာ အသက္ကယ္ေလွကို ပထမ ဦးစားေပး စီးခြင့္ရတာပါ။

ဟိုဆိုႏိုနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အခ်က္အလက္ေတြမွာ ဟိုဆိုႏိုဟာ အမ်ိဳးသမီးလို ဟန္ေဆာင္ၿပီး အသက္ကယ္ေလွကို စီးခဲ့ရတာလို႔ ေဖၚျပခဲ့ၾကပါတယ္။

တိုင္တင္းနစ္ နစ္ျမဳတ္မႈကေန အသက္မေသဘဲ လြတ္ေျမာက္လာတဲ့ ဟိုဆိုနိုကို ပထမေတာ့ ဂ်ပန္ သတင္းစာေတြက ခ်ီးက်ဴး ေထာပနာျပဳ ေရးသားခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တိုင္တင္းနစ္ သေဘၤာ ကေန လြတ္ေျမာက္လာတဲ့ ေနာက္တဦးကေတာ့ ဟိုဆိုႏို အေၾကာင္းကို သိေနခဲ့ပါတယ္။ ဟိုဆိုႏိုဟာ အသက္ကယ္ ေလွေပၚကို တက္ေရာက္ခြင့္ရေရးအတြက္ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦးလို ၀တ္စားဆင္ယင္ၿပီး၊ အမ်ိဳးသမီးလို အသံျပဳက ေအာ္ဟစ္ အကူအညီ ေတာင္းခဲ့တယ္လို႔ ေျပာဆိုတာေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသက္ကယ္ ေလွေပၚကို ေရာက္ေအာင္မတက္ခဲ့ေပမယ့္ အသက္မေသဘဲ လြတ္ေျမာက္လာတဲ့ လူတဦးကေတာ့ အေမရိကန္ လူမ်ိဳး Archibald Gracie IV ျဖစ္ပါတယ္။ သူေရးတဲ့ တိုင္းတင္းနစ္ သေဘာၤ နစ္ျမဳတ္မႈအေၾကာင္း စာအုပ္ထုတ္ေ၀ေတာ့ ဂ်ပန္အမ်ိဳးသား ဟိုဆိုႏို အေၾကာင္းပါလာခဲ့ပါတယ္။ ဂ်ပန္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းက ဟိုဆိုႏိုဟာ သိကၡာရွိရွိ လြတ္ေျမာက္လာတယ္လို႔ ထင္ထားခဲ့ေပမယ့္ Archibald Gracie IV ရဲ့စာအုပ္ ထြက္လာေတာ့ ဂ်ပန္ အစိုးရက သူ႔ကို အလုပ္ကေန ထုတ္ပယ္လိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ကေလးေတြကို မညွာတာဘဲ ကိုယ္လြတ္ ရုန္းထြက္လာတဲ့ ဟိုဆိုႏိုကိုဂ်ပန္ အစိုးရနဲ႔ ဂ်ပန္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းက လက္ခံႏိုင္ျခင္း မရွိတဲ့အျပင္ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံနဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ိဳးကို အရွက္ရေစတဲ့ လုပ္ရပ္ အျဖစ္ သတ္မွတ္ၿပီး မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသဖို႔ သတင္းစာကေန ေတာင္းဆိုတာေတြ ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဗမာစကားပုံနဲ႔ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ အသက္ထက္ အရွက္က အေရးႀကီးတယ္ဆိုတာ ဂ်ပန္ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းတြက္ အခ်ိန္ကာလေတြ ဘယ္ေလာက္ဘဲေရြ႕ေရြ႕ မွန္ကန္ေနဆဲ မွန္ေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ပန္ အစဥ္အလာကို မလိုက္နာတဲ့ သူေတြဟာ ႏိုင္ငံကို ဂုဏ္သိကၡာ ညႇိဳးႏြမ္းေစတယ္ဆိုတဲ့ အယူအဆက ဒီေန႔ထိ ယူဆေနဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံဆိုတာ လူတစ္ဦးခ်င္း၊ မိသားစုတစ္စုခ်င္း၊ ရပ္ရြာတစ္ခုခ်င္း၊ ၿမိဳ႕နယ္တစ္ခုခ်င္း၊ ျပည္နယ္တစ္ခုခ်င္း၊ လူမ်ိဳးစုတစ္စုခ်င္းစီ စုေပါင္းၿပီး တည္ေဆာက္ထားေတာ့ လူတဦးရဲ့ အျပဳအမူဟာ ႏိုင္ငံအတြက္ ဂုဏ္သိကၡာက်ဆင္း ဆိုတာ ျဖစ္ေကာင္းတဲ့ အရာပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းဘက္ကို ျပန္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းကို ဂ်ပန္နဲ႔ မႏႈိင္းပါႏွင့္ဗ်ာလို႔ ေျပာေကာင္း ေျပာႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဒီမိုကေရစီေခတ္ကို စလွမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လူတစ္ဦးခ်င္းအျပဳအမူေတြ၊ လူမ်ိဳးစုတစုခ်င္းရဲ့ အျပဳအမူေတြဟာ အင္မတန္မွ အေရးပါပါတယ္။

ဂ်ပန္အစိုးရကေတာ့ လူတဦးခ်င္းရဲ့ အျပဳအမူ အမွားကို ေနာင္လာေနာက္သား
တိုင္းျပည္ရဲ့ ဖန္တီးရွင္ေတြ အတူယူ မမွားရေလေအာင္ ေက်ာင္းစာ သင္႐ိုးညြန္းတမ္းမွာ ျပဌာန္းထားခဲ့ တာကိုက ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံအတြက္ အေလးထားစရာပါ။

ေနာင္မ်ိဳးဆက္ေတြ လူ႔အဖြဲ႔အစည္းက လက္မခံႏိုင္တဲ့ အျပဳအမူေတြ မလုပ္မိေအာင္ ႏိုင္ငံအတြက္ ဂုဏ္သိကၡာ ညႇိဳးႏြမ္းေစခဲ့တဲ့ Hosono လုိလူေတြရဲ့လုပ္ရပ္ကို ေက်ာင္းစာေတြမွာ သင္ၾကားေပးတာမ်ိဳးကို ျမန္မာႏိုင္ငံမွာလည္း ျပဌာန္း ေပးသင့္တယ္လို႔ ယူဆမိပါတယ္။

တေလာက ျမန္မာႏိုင္ငံက အတင္းတစ္ပုဒ္ ဖတ္လိုက္ရတယ္။ ႏိုင္ငံျခားေရး ၀န္ႀကီးဌာန တတိယ အတြင္း၀န္ ရာထူးေတြ ေျဖေတာ့ ၀န္ႀကီးအဆင့္ ၊ ညြန္ၾကားေရးမွဴးခ်ဳပ္၊ ဗိုလ္မွဴးႀကီး၊ ဗိုလ္မွဴးခ်ဳပ္၊ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေတြရဲ့ သားသမီးေတြ တန္းစီေအာင္တာကို ေတြ႔လိုက္ရေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ႏိုင္ငံ့ေခါင္းေဆာင္ေတြမွာ ကိုယ္က်င့္တရားဆုိတာ မရွိေတာ့ဘူး ဆိုတာကို နားလည္ လိုက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့ ပညာေရး သင္႐ုိးညြန္းတမ္း ေရးဆြဲတဲ့အခါ လူသားေတြရဲ့ စံျပပုဂၢဳိလ္ေတြအပါ အ၀င္ ႏိုင္ငံကို ဖ်က္ဆီးခဲ့တဲ့၊ ႏိုင္ငံ့ဂုဏ္ကို ညိဳးႏြမ္းေစခဲ့တဲ့ လူသားေတြကို ပါ ျပဌာန္း ေပးသင့္တယ္လို႔ ျမင္မိတယ္။

လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ ၊ The Calm ( တည္ၿငိမ္မႈ) ၊ The Dignity ( ဂုဏ္သိကၡာရွိမႈ)၊ The ability (စြမ္းရည္ ျပည့္၀မႈ)၊ The Grace ( တင့္တယ္မႈ) ၊ The Order (အစီအစဥ္တက် ရွိမႈ)၊ The Sacrifices ( စြန္ကလြႊတ္ အနစ္နာခံမႈ) ၊ The Kindness (သနားၾကင္နာတတ္မႈ) ၊ The Conscience
( ကိုယ္က်င့္တရား ေကာင္းမႈ)၊ စတာေတြဟာ ဂုဏ္သိကၡာရွိတဲ့ လူသားတဦး ျဖစ္လာေရး အင္မတန္မွ အေရးပါေၾကာင္းေတြးမိပါတယ္။

Mr Masabumi Hosono

Masabumi Hosono, 42, a civil servant from Tokyo, was the only Japanese passenger on the Titanic. He joined the vessel at Southampton and was rescued in lifeboat 13 (?10)

Hosono began to write a letter in English to his wife on Titanic headed notepaper but after his rescue he wrote in Japanese of his experience.

Hosono was woken by a knock on the door of his second class cabin. He raced outside but, as a foreigner, was ordered to the lower decks, away from the boats. ‘All the while flares signalling emergency were being shot into the air ceaselessly, and hideous blue flashes and noises were simply terrifying. Somehow I could in no way dispel the feeling of utter dread and desolation,’ Hosono wrote.

Making his way back to the upper deck. ‘I tried to prepare myself for the last moment with no agitation, making up my mind not to leave anything disgraceful as a Japanese. But still I found myself looking for and waiting for any possible chance for survival.’

His chance came when an officer loading lifeboats shouted ‘Room for two more.’ A man jumped in. ‘I myself was deep in desolate thought that I would no more be able to see my beloved wife and children, since there was no alternative for me than to share the same destiny as the Titanic. But the example of the first man making a jump led me to take this last chance.’

‘After the ship sank there came back again frightful shrills and cries of those drowning in the water. Our lifeboat too was filled with sobbing, weeping children and women worried about the safety of their husbands and fathers. ‘And I, too, was as much depressed and miserable as they were, not knowing what would become of myself in the long run.’

Hosono was rescued in lifeboat 13 but was attacked in his own country for doing so when so many others had died. His ministry sacked him, Japanese papers calumnied his cowardice, textbooks cited his survival as a model of shameful behaviour, and a professor of ethics denounced him as immoral. When a Japanese liner sank in 1954, Hosono was again dragged through the mud. Hosono died in 1939, a broken man.

His family had known for years that this diary existed but it remained hidden at the bottom of a drawer until recently. Hosono’s granddaughter Yuriko made the find public.

References

The Guardian (UK), December 13 1997. ( Fireflies )

 

ေသြးလြန္းတုပ္ေကြး ေရာဂါကို ၂၄ နာရီအတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တဲ့ ေဆးနည္း

 

 

 

 

 

 

 

 

ယခုေဖာ္ျပမယ့္ ေဆးဝါးဟာ လူတိုင္း လူတိုင္း အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ျဖစ္မယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ၎ေဆး ေဖာ္စပ္ဖို႔အတြက္ လုိအပ္ေသာ ေဆးဝါးကေတာ့ သေဘၤာရြက္ ျဖစ္ပါတယ္။

ထိုသေဘၤာရြက္ကို ငရုပ္ဆံုနဲ႔ ေထာင္းလိုက္ျပီး (သို႔မဟုတ္) ေက်ာက္ျပင္ေပၚတြင္ အရြက္မ်ားကို ေၾကညက္ေအာင္ က်ိတ္ေျချပီး ထြက္ရိွလာေသာ အရည္မ်ားကို ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ျဖစ္ေနေသာ လူနာအား တိုက္ေပး လိုက္ပါ။ ထိုလူနာဟာ ေဆးေသာက္ျပီးသည္ အခ်ိန္မွ ၂၄ နာရီ အတြင္းမွာ ေရာဂါေဝဒနာဟာ သိသိသာသာ သက္သာ လာျပီး လန္းဆန္းလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သေဘၤာရြက္၏ အရည္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရိွ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ျဖစ္ေစေသာ ဆဲလ္မ်ားကို သန္႔စင္ေပးမွာပဲ ျဖစ္တယ္လို႔ အိႏၵိယနိုင္ငံမွ ေဒါက္တာ Marissa Sumera Molawan က ေျပာပါတယ္။ ျပဳလုပ္ပံု အဆင့္ဆင့္ကို ပံုတြင္ ျပထားသည့္ အတိုင္း ၾကည့္ကာ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ အားလံုး အနာေရာဂါ ကင္းစင္ျပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ၾကပါေစ။

Save လုပ္ၿပီး သိမ္းထားရမဲ့ စာအုပ္အစံုပါတဲ့ Links

ဘာသာျပန္စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/n4j7eL
သမိုင္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/B1PIZQ
ျမန္မာစြယ္စံုက်မ္း၊စာေပက်မ္း၊စာတမ္း၊ေက်ာက္စာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/4K4SFK
စာေပေဟာေျပာပြဲ mp3 ဖိုင္အပုဒ္( ၁၀၀ေက်ာ္ )
http://is.gd/SWF4Vb
အေထြေထြသုတစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/MxlUeR)
ဖက္ရွင္ဒီဇိုင္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/Efh2iD
လွိဳ႕၀ွက္သဲဖို၊စံုေထာက္စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/OyQcO0
ဘာသာစကားဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/xEB8ac
ေဗဒင္ (၈ အုပ္)
http://is.gd/Jils6L
က်မ္းမာေရးစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/THEuKy
သိုင္း၀တၳဳမ်ား
http://is.gd/X2xMoP
ဥပေဒဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/BwrUZ0
ေတာတြင္း-မုဆိုး-စြန္႕စားခန္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/nGU0qh
စီးပြားေရး စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/8rUUwN
မ်က္လွည့္ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/NadBtx
ကာတြန္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/HZNPUL
ႏိုင္ငံေရးစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/wvHykd
နည္းပညာစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/rcfVTD
ကဗ်ာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/FlMsDd
အထၱဳပၸတိစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/UamLkV
ဂီတဆိုင္ရာ စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/P7sAke
တိုးတက္ေရး၊အေတြးအျမင္၊ရသစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/MozurG
ဂမၻီရ၊ဆန္းၾကယ္၊အံ့ဖြယ္စာအုပ္မ်ား
http://is.gd/eBWP3c
ဘာသာေရးႏွင့္ဓမၼရသစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/DEtNJo
ဟင္းခ်က္နည္းစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/hOsRLr

██████████████████████████████
စာေရးသူအမည္အကၡရာစဥ္အတိုင္းရွာရန္

(က)
ကလ်ာ(၀ိဇၨာ-သိပၸံ)စာအုပ္မ်ား(၃အုပ္)
http://is.gd/hVMbe8
ကံခြ်န္၏စာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/vn6E7T
ကိုပိုက္စာအုပ္မ်ား(၆ အုပ္)
http://is.gd/umti0s
ကိုေရႊေတာသား၏စာအုပ္မ်ား (၉ အုပ္)
http://is.gd/Z8r5eX
ေက်ာ္ျမသန္းစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/q1t3sp
ေက်ာ္ထူး ဝတၱဳစာအုပ္မ်ား(၆ အုပ္)
http://is.gd/2QiRbG
ေက်ာ္ေအာင္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/v9oNjf
ကာတြန္း ပိုးဇာစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/jjebec
ကာတြန္း တင္ေအာင္နီ (ျပာဂေလာင္ျပာလေခ်ာင္) စာအုပ္မ်ား (၉ အုပ္)
http://is.gd/qyBW6K
ကုသစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/p25kzd
ေကာင္းထက္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/UxOpYw
ေက်ာ္ထင္အေနာ္ရထာ (၁ အုပ္)
http://is.gd/A8dmB5
ေက်ာ္၀င္းစာအုပ္မ်ား (၁၂ အုပ္)
http://is.gd/RN6bqT
ကိုစစ စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/HnMe1F
ကိုတာစာအုပ္ (၅ အုပ္)
http://is.gd/bDp722
ေကအိတ္ရွ္တီ (KHT) (ဘာသာစကား) စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/8oyV7b
ေက်ာ္ျငိမ္းစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/w2JDOA
ကိုကို(စက္မွဳတကၠသိုလ္)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/R1xXGZ
က်ားေပါက္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/YLmEpe
ကြ်န္း စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/ALaLyw
ၾကဴေမႊး စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/lsWJ9k
ၾကပ္ကေလးစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/lJdmPH
ၾကည္ဦးစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/ElMw67
ၾကည္ေအးစာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/DLWfi7
ကင္း၀န္မင္းၾကီးျပင္သစ္ႏိုင္ငံသြားမွတ္တမ္း (၁ အုပ္)
http://is.gd/Yspgk5
ေကျမဴး(ေရႊဘ အတၳဳပၸတၱိ)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/IRfpyI
ကိုေပါက္ (ဖုန္းနည္းပညာ) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/D4ITzw

_____________________________________________
(ခ)
ခင္ခင္ထူး ဝတၱဳစာအုပ္မ်ား(၉ အုပ္)
http://is.gd/MDGhuG
ခင္ေဆြဦးစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/wrKpaV
ခင္ေစာတင့္စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/ZL38HB
ခင္ႏွင္းယုစာအုပ္မ်ား (၁၃ အုပ္)
http://is.gd/qKtKYh
ခင္မ်ိဳးခ်စ္စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/LqvIAC
ခင္ေမာင္ေဇာ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/qQLGpz
ခင္ေမာင္တိုး (မိုးမိတ္)စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/u8WKUR
ခင္ေမာင္ညိဳ (ေဘာဂေဗဒ)စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/OEFZcw
ခ်စ္ဦးညိဳစာအုပ္မ်ား (၁၆ အုပ္)
http://is.gd/IFARdj
ခ်စ္စံ၀င္း၏စာအုပ္မ်ား ( ၁၉ အုပ္)
http://is.gd/mBY2en
ခ်စ္ႏိုင္(စိတ္ပညာ) (၇ အုပ္)
http://is.gd/kkAghb
ခ်စ္စိန္လြင္ (သမိုင္း) (၁ အုပ္)
http://is.gd/fmqmN5
ခြန္ခ်ိဳျငိမ္းခ်မ္းစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/4kAALC
ခိုင္ေက်ာ္ (ဂီတ) စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/nNeuOO
ခ်ိဳ၀င္းေက်ာ္ (ဘာသာစကား) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Be0Ffa
_____________________________________________
(ဂ)
ဂ်ဴး၏ ၀တၳဳစာအုပ္မ်ား (၅၈ အုပ္)
http://is.gd/NvVKnR
ဂ်ဴးလီးယက္ဖူးခ်စ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/e3gMG8
ဂ်ာနယ္ေက်ာ္မမေလးစာအုပ္မ်ား(၁၂ အုပ္)
http://is.gd/230De4
ဂ်ာနယ္ေက်ာ္ ဦးခ်စ္ေမာင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/62wDj8
ဂႏၶရီ၀ိဇၹာ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/tn3NLO
ဂါမဏိိစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/IBaPCs
ဂမၻီရေလာက မဂၢဇင္းမ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/0aiO6t
ဂီတနက္သံ ကိုေစာညိန္းစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/TtBG7D
ဂီတမွဴး P Morgan စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/w0P26k
_____________________________________________
(င)
ျငိမ္းေက်ာ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/zQxdqw
_____________________________________________
(စ)
စာေပေဟာေျပာပြဲ mp3 ဖိုင္(စာေရးဆရာမ်ား) အပုဒ္၁၀၀ ေက်ာ္
http://is.gd/SWF4Vb
စိုးျမတ္သူဇာစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/6yNLg6
ေစာငု၀ါ (က်မ္းမာေရး) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/NmQ03H
ေစာမံုညင္းစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/hcKNCQ
စိုင္းစိုင္းခမ္းလွိဳင္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/czTfgO
စိုင္း၀င္းျမင့္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/oXWye3
စံဇာဏီဘို(ေဗဒင္)စာအုပ္(၁၂ အုပ္)
http://is.gd/beW9CX
စစ္ကိုင္းဦးဘိုးသင္း စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/QnvfhE
စိမ့္(ပညာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/GrYAfJ
စိန္၀င္းစိန္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/XE8keb
စေကၠာမ(မ်က္လွည့္) စာအုပ္မ်ား ( ၂ အုပ္)
http://is.gd/ibsGds
_____________________________________________
(ဆ)
ဆုျမတ္မြန္မြန္စာအုပ္မ်ား (၁၁အုပ္)
http://is.gd/7ygKRN
ဆုထူးပန္ဦးေက်ာ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/AmspXN
ဆင္ျဖဴကြ်န္းေအာင္သိန္းစာအုပ္ (၃ အုပ္)
http://is.gd/6JgRnx
ဆန္းလြင္စာအုပ္မ်ား (၉ အုပ္)
http://is.gd/0kaNaP
ေဆာင္း၀င္းလတ္စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/B8cqdJ
ေဆြမင္း-ဓႏုျဖဴ (တြက္ပီ) စာအုပ္မ်ား (၁၅ အုပ္)
http://is.gd/lTpFpA
ဆရာေတာ္ဦးေဇာတိကစာအုပ္မ်ား (၁၂ အုပ္)
http://is.gd/gqT4bW
_____________________________________________
(ဇ)
ေဇာ္ဂ်ီစာအုပ္မ်ား (၃အုပ္)
http://is.gd/7ThS7T
ဇ၀န စာအုပ္မ်ား (၆) အုပ္
http://is.gd/gmQm44
ဇာဂနာစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Ezcwwj
ဇင္ေယာ္နီစာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/mRCuFE
ေဇာ္ေဇာ္ေအာင္စာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/mcycKw
ေဇာ္လင္း (youth)(နည္းပညာ) စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/r571cu
ေဇယ်စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/GTWzsZ

_____________________________________________
(ည)
ညီညီေထြး(ဂစ္တာ) စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/BHJu6H
ညိဳျမ(သမိုင္း)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/9juL8f
_____________________________________________
(ဌ)
ေဌးေမာင္(ဘာသာျပန္) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/bZ5j7k
_____________________________________________
(တ)
တာရာမင္းေ၀စာအုပ္မ်ား (၄၈အုပ္)
http://is.gd/U68l3Q
တကၠသိုလ္ဘုန္းႏိုင္စာအုပ္မ်ား (၁၅ အုပ္)
http://is.gd/moC6DO
တကၠသိုလ္ေန၀င္းစာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/jcoqlw
တကၠသိုလ္နႏၵမိတ္ စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/Zw4tJA
တကၠသိုလ္စိုးမိုးႏိုင္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/SRqmoM
တကၠသိုလ္စိန္တင္စာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/xJuHB2
တင္သန္းဦးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/DUEREe
တင္ႏိုင္တိုး (သမိုင္း)စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/bTfNGg
တက္တိုးစာအုပ္မ်ား ( ၅ အုပ္)
http://is.gd/w1YhHq
တိုးထက္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/muqQ98
တိုက္စိုးစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/byujzW
တင့္တယ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/h5aLNu
တင္မုိး(ကဗ်ာ)စာအုပ္ (၆ အုပ္)
http://is.gd/geqYTm
တင္ေမာ္(ဓာတု) (ဘာသာစကားဆိုင္ရာ) စာအုပ္ (၂ အုပ္)
http://is.gd/TA7uKY
တင္စိုး (ေဘာဂဂုဏ္)စာအုပ္ ( ၁အုပ္)
http://is.gd/RqoRBh
တိုင္းရင္းသမားေတာ္ ဦးစည္သူ (က်မ္းမာေရး) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/FpVDmL
ေတာ္ဘုရားေလးေအာင္ေဇစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/jU8ge3

_____________________________________________
(ထ)
ထူးအိမ္သင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Fo9kU0
ထူးေဆြေအာင္စာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/JOOCep
ေထာင္မွဴးၾကီးဦးသိန္း၀င္းစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/C86ufw
ထက္ေအာင္ဇင္(ဘာသာစကားဆိုင္ရာ) စာအုပ္ (၂ အုပ္)
http://is.gd/ZEUCHO
ထက္မိုး (ဂီတ)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/HmadB0
ထင္လင္းစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/rjPXv2
___________________________________________
(ဒ)
ဒဂုန္ေရႊမွ်ား၏၀တၱဳမ်ား (၂၁အုပ္)
http://is.gd/jCQb7g
ဒဂုန္တာရာ၏စာအုပ္မ်ား (၉ အုပ္)
http://is.gd/elvto2
ဒဂုန္ခင္ခင္ေလးစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/XUdFFY
ေဒါင္းႏြယ္ေဆြစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/ZQnth7
ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္စာအုပ္မ်ား (ကေလာင္စံု) (၆ အုပ္)
http://is.gd/0DBpTl
ေဒါက္တာခင္ေလးျမင့္(ဘာသာျပန္) (၁ အုပ္)
http://is.gd/ZeMBuk
ေဒါက္တာမတင္၀င္းစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/5FeO13
ေဒါက္တာမင္းတင္မြန္စာအုပ္မ်ား (၂၁ အုပ္)
http://is.gd/FfbjQd
ေဒါက္တာဦးတင့္ေဆြလတ္ (က်မ္းမာေရး) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/VVjFdw
ေဒါက္တာႏိုက္တင္ေဂးလ္(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/4igPH2
ေဒါက္တာနန္းဥမၼာ(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/zRJx3h
ေဒါက္တာ သန္းထြန္း စာအုပ္ (၁၃အုပ္)
http://is.gd/bq2ib8
ေဒါက္တာ တင္ေမာင္ေထြး(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/dgOyOg
ေဒါက္တာရဲျမင့္ေက်ာ္ (က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/WdjSGC
ေဒါက္တာေမာင္ေမာင္ညိဳ(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၂ အုပ္)
http://is.gd/02S4qr
ေဒါက္တာေအးေက်ာ္(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၂ အုပ္)
http://is.gd/De7yoB
ေဒါက္တာေအာင္ခင္ဆင့္ (က်မ္းမာေရး) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/sX2DIN
ေဒါက္တာေက်ာ္ျမင့္(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/QI32t8
ေဒါက္တာျမင့္ဦး (ဂ်ီပီ)(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/pfX5Nu
ေဒါက္တာျမတ္ျမင့္မို(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Gt84fw
ေဒါက္တာစိုးလြင္(က်မ္းမာေရး)စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/ay8OpO
ေဒါက္တာျမင့္ျမင့္ခင္(ဟင္းခ်က္နည္း(စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/tbbTgm
ေဒါက္တာတိုးလွ(သမိုင္း)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/CFJ2ze
ေဒါက္တာမ်ိဳးေအာင္ (ငါးဘာသာစကားေျပာ) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Yz8RWT
ေဒါက္တာေအာင္ကိုကို(စီးပြားေရး)စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/XzsNnd
_____________________________________________
(ဓ)
ဓူ၀ံစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/EIv6Wd
ဓားဗိန္ျမိဳ႕ ဦးေမာင္ၾကီးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Mr0ADJ
ဓမၼာစရိယ ဦးေဌးလွိဳင္စာအုပ္မ်ား (၁၆ အုပ္)
http://is.gd/mdnF2b
_____________________________________________
(န)
နႏၵာသိန္းဇံစာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/4XfYfE
နီကိုရဲ စာအုပ္မ်ား(၄၂ အုပ္)
http://is.gd/cgL6g0
နတ္ရြာမိုး၏စာအုပ္မ်ား (၁၂ အုပ္)
http://is.gd/xzub30
နတ္ႏြယ္စာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/kA7izq
ႏိုင္၀င္းေဆြ (ကဗ်ာ) စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/4ooYit
ႏိုင္ပန္းလွ (သမိုင္း)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/OKJs9G
ႏုႏုရည္(အင္း၀)စာအုပ္ (၃ အုပ္)
http://is.gd/3hE33x
ေန၀င္းျမင့္စာအုပ္မ်ား ( ၆ အုပ္ )
http://is.gd/oBrjKN
ေန၀င္းလန္ဒန္ (ေဆးပညာ)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/p6d1P3
နန္းစမ္းစမ္းေအး (ဟင္းခ်က္နည္း) စာအုပ္(၁ အုပ္)
http://is.gd/qgWcar
_____________________________________________
(ပ)
ပဥၥမံဒီရိုင္းစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/aDDGwU
ပါရဂူ၏ စာအုပ္မ်ား (၂၅ အုပ္)
http://is.gd/oixHMY
ပါေမာကၡေဒၚတင္အုန္း (စာတမ္း) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/J3XWAO
ပုညခင္၏စာအုပ္မ်ား (၂၃ အုပ္)
http://is.gd/9NnMZR
ေပၚဦးသစ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/bQR7Vi
ပီမိုးနင္းစာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/1IGLbC
ျပည္ေက်ာ္လြင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/lfLKmq
ျပည့္ပိုင္မွဴးအိမ္စာအုပ္မ်ား (၁၉ အုပ္)
http://is.gd/C3Zr51
ပီစီမဂၢဇင္း( A+ အေၾကာင္း) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/mA2DRn
_____________________________________________
(ဖ)
ဖိုးေက်ာ့၏စာအုပ္မ်ား (၉ အုပ္)
http://is.gd/01AnLx
ေဖျမင့္စာအုပ္မ်ား (၁၆ အုပ္)
http://is.gd/RilJlo
ဖိုး၀ေမာင္ (ေအာ္စလို)စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
ဖြားေလာက္ၾကီး စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/IfwzQo
_____________________________________________
(ဗ)
ဗဂ်ီေအာင္စိုးစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/KxQrcM
ဗန္းေမာ္တင္ေအာင္စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/OeYe5t
ဗ်ဴးစာအုပ္မ်ား(မသိ အုပ္)
http://is.gd/e87i2r
ဗုိလ္မွဴးၾကီးေဟာင္းတင္ေမာင္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/VZ18Nt
ဗိုလ္မွဴးႀကီးစန္းပြင့္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/bRAdlm
ဗိုလ္မႈးခ်ဳပ္ေဟာင္းေက်ာ္ေဇာ စာအုပ္မ်ား ( ၅ အုပ္)
http://is.gd/ROrYKu
ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္းစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/OxeH0e
ဗိုလ္တာရာ(ရဲေဘာ္သံုးက်ိပ္၀င္) စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/2DBxK5
_____________________________________________
(ဘ)
ဘခိုင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/xa2awq
ဘုန္းျပည့္ေတဇာ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/QSLGys
_____________________________________________
(မ)
မဟာစည္ဆရာေတာ္ၾကီး ႏွင့္နတ္မင္းအေမးအေျဖ (mp3ဖိုင္)
http://is.gd/8mKsHX
မဟာေဆြစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/IeRHTh
မဟာဂီတ ဦးျပံဳးခ်ဳိစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/0GS2cc
ေမာင္ေမာင္ (ေရႊကရ၀ိတ္)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Vk72bG
ေမာင္စူးစမ္း(စီးပြားေရး) စာအုပ္ ( ၂ အုပ္)
http://is.gd/16JPOA
ေမာင္သာခ်ိဳစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/HAtl3Q
ေမာင္သာရစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/YXx8aW
ေမာင္ျမင့္ၾကြယ္ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/sXk6Pi
ေမာင္စိန္၀င္း (ပုတီးကုန္း) စာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/ARss08
ေမာင္စြမ္းရည္ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/ioKUsH
ေမာင္သိန္းလြင္ စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/wlcNIK
ေမာင္ေသြးခြ်န္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/pFhWXk
ေမာင္ညိဳမွိဳင္း (သန္လ်င္) စာအုပ္မ်ား(၆ အုပ္)
http://is.gd/qDDNyP
ေမာင္ဆုရွင္စာအုပ္ (၉ အုပ္)
http://is.gd/OT37H5
ေမာင္လွမ်ိဳး(ခ်င္းေခ်ာင္းျခံ)၏စာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/QnpCyP
ေမာင္ထြန္းသူစာအုပ္မ်ား (၂၂ အုပ္)
http://is.gd/UBaj0b
ေမာင္ထင္စာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/gFBdlp
ေမာင္၀ဏၰ(သမိန္ေပါသြပ္ ကာတြန္း)စာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/BEg2Eu
မိုးေက်ာ္သူ (သိုင္း၀တၳဳ) စာအုပ္မ်ား (၂၈ အုပ္)
http://is.gd/nQJkQV
မိုးေ၀(စံုေထာက္)စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/2gKrVs
ျမတ္ျငိမ္းစာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/aWXVPE
ျမ၀င္း (လက္ေ၀ွ႕)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/j09jLm
ျမေႏွာင္းညိဳစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/HICS6l
ေျမလတ္ေမာင္ျမင့္သူ (က်မ္းမာေရး) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/FpVDmL
ေမသရ၀ဏ္ဦးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/2vHD4n
မိုးမိုး(အင္းလ်ား)၏စာအုပ္မ်ား (၁၃ အုပ္)
http://is.gd/W9EZVP
ေမာင္ညိဳေအး၏စာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/LkqMyw
ေမာင္ေခ်ာႏြယ္(ကဗ်ာ)စာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/Yt0wia
ေမာင္ေဇယ်ာစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/6HGMRE
ေမာင္ေကာင္းထိုက္ (ဟာသ)စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/VnVMe6
ေမာင္ေမာင္ညႊန္႕စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/toljE0
ေမာင္းေထာင္ဦးေက်ာ္လွ (ကဗ်ာ)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/jE1FQb
ျမင့္စိုးလွိဳင္ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Cvy1uV
ေျမယာဥပေဒစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/28YyZL
ျမသန္းတင့္၏ စာအုပ္မ်ား(၄၂အုပ္)
http://is.gd/meBchS
ျမင့္သန္းစာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/6KoeV0
ျမန္မာစြယ္စံုက်မ္းမ်ား (၁၆ အုပ္)
http://is.gd/064LwT
မင္းစံအိမ္ (က်မ္းမာေရး)စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/3kLSxk
မင္းေဆြ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/BjsJ8S
မင္းဒင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/uQJTnw
မင္းလူစာအုပ္မ်ား (၄၄ အုပ္)
http://is.gd/P2YnrW
မင္းခိုက္စိုးစံ၏စာအုပ္မ်ား(၂၂ အုပ္)
http://is.gd/kXRwre
မင္းသိခၤစာအုပ္မ်ား (၅၈ အုပ္)
http://is.gd/j1cPY2
မင္းျမတ္သူရ၏စာအုပ္မ်ား (မသိ အုပ္)
http://is.gd/7h0S3p
မင္းသု၀ဏ္၏စာအုပ္မ်ား (၁၁ အုပ္)
http://is.gd/spAOFS
မင္းေသာ္တာ (စိုက္ပ်ိဳးေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/VbuMQI
ျမသန္းစံ စာအုပ္မ်ား (၇အုပ္)
http://is.gd/LU72Cr
ေမာင္ျမတ္မိုးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/1IBZmn
ေမာင္ေသာ္ကစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/giCGhT
ေမာင္ကိုနီ (တရားရံုးခ်ဳပ္ေရွ႕ေန)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/kWBF1x
ေမာင္ေပၚထြန္းစာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/xe8Det
မင္းကိုႏိုင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/FGWT4f
မိခ်မ္းေ၀စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/okl9te
မွိဳစိုက္ပ်ိဳးနည္းအဆင့္ဆင့္
http://is.gd/KmJEel
မိသားစုေန႕စဥ္သံုး ဟင္းခ်က္နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/kbkhsh
ျမန္မာသတင္းေထာက္မ်ားလက္စြဲစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/7gDePD
_____________________________________________
(ရ)
ေရႊဥေဒါင္း ဝတၱဳစာအုပ္မ်ား (၁၈ အုပ္)
http://is.gd/GVpUIE
ေရာင္ျပန္ မဂၢဇင္း (၁ အုပ္)
http://is.gd/GbjkVu
ရန္ကုန္ဘေဆြစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/YBk7B9
ရဲစတိုင္းစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/FEjg3z
ရဲရွင္း-(Photoshop CS5) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/1Y4QWa
ရေ၀ႏြယ္ (အင္းမ) စာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/fDwWGk
ေရႊမင္း၀န္ဦးဘုန္းျမင့္ (ဘာသာစကား)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/QXOgBW
_____________________________________________
(လ)
လယ္တြင္းသားေစာခ်စ္၏စာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/VkXMNv
လင္းယုန္သစ္လြင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/XbvUR1
လင္းညွိဳ႕ေသြးစာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/gpRlww
လကၤာရည္ေက်ာ္စာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/Qcdbv3
လြန္းထားထား(ေဆးတကၠသိုလ္)၏စာအုပ္မ်ား (၁၇ အုပ္)
http://is.gd/33pgbm
လမင္းမိုမို၏စာအုပ္မ်ား (၁၆ အုပ္)
http://is.gd/6dh7cM
လြင္မင္းအံ့စာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/gUZAkS
လူေနစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/hqBiT7
လူထုစိန္၀င္းစာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/zIOKWg
လူထုဦးလွစာအုပ္မ်ား (၄ အုပ္)
http://is.gd/ZV8Qz5
လူထုေဒၚအမာစာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/PYh6k6
လွသမိန္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/JSp7eZ
လင္းယုန္ေမာင္ေမာင္စာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/7MfLpJ
လီနင္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/dI4ydr
လုလု (ဟင္းခ်က္နည္း) စာအုပ္
http://is.gd/RtSRVw
လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိပါးေႏွာက္ယွက္မွဳ သိေကာင္းစရာမ်ား (၁ အုပ္)
http://is.gd/ILxT6H
_____________________________________________
(၀)
၀င္းႏိုင္ဦး(ေရနံ) (ဘာသာျပန္) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/uQZLGX
၀င္းတင္ (ဘာသာျပန္) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/zZGyyC
၀င္းတင့္ထြန္းစာအုပ္ (၄ အုပ္)
http://is.gd/HtiihD
၀င္းျမင့္ေအာင္စာအုပ္မ်ား (၂အုပ္)
http://is.gd/s741hG
၀င္းျမင့္(ေရႊပညာဆိုင္ရာ)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/2lxFp4
ေ၀မွဴးသြင္စာအုပ္မ်ား (၁၈ အုပ္)
http://is.gd/KGfkEZ
ေ၀ယံလင္းေခါင္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/sHvnxN
၀င္းဟိန္း (နည္းပညာ) စာအုပ္ (၂ အုပ္)
http://is.gd/TKs8g1
၀ါ၀ါ (ဘာသာစကားဆိုင္ရာ) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Gfb0Gs
၀ိဇၹာ(ကာတြန္း)စာအုပ္မ်ား (၂၇ အုပ္)
http://is.gd/KTV01r
_____________________________________________
(သ)
သတိုးေတဇ၏စာအုပ္မ်ား (၁၄ အုပ္)
http://is.gd/xLK0my
သခင္ျမတ္ဆိုင္စာအုပ္ (၂ အုပ္)
http://is.gd/u2l6ya
သာဓုစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/PnP4Qg
သက္မင္းဂ်ဴလိုင္စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/wnY7En
သုသုက စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/KGle81
သုေမာင္စာအုပ္မ်ား (၇ အုပ္)
http://is.gd/euViCT
သုခ(ဦးသုခ)စာအုပ္မ်ား (၆ အုပ္)
http://is.gd/hOqerv
သုေတသီဘုန္းျမင့္ေသြးစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/O6LGxf
သုေတသီျမင့္ထြန္းစာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/utCVxB
သခင္ဘေသာင္းစာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/2Czs5K
သစၥာနီစာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/GqMPlX
သွ်င္မစာအုပ္မ်ား
http://is.gd/G0tc1f
သိုးေဆာင္းစာအုပ္မ်ား (၁၉ အုပ္)
http://is.gd/CSy8ux
ေသာင္းေ၀ဦးစာအုပ္မ်ား (၉ အုပ္)
http://is.gd/hXlEn8
သိန္းေဖျမင့္စာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/V2RFPg
ေသာ္တာေဆြစာအုပ္မ်ား (၁၄ အုပ္)
http://is.gd/glPEHj
သိန္းေအးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/2gDytG
သန္းေဆြစာအုပ္မ်ား (၁၉ အုပ္)
http://is.gd/nQLEPk
သန္းျမင့္ဦးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/kshh7Z
သိပၸံေမာင္၀ စာအုပ္မ်ား ( ၄အုပ္)
http://is.gd/pw68d4
သုႏၵရီသက္ေ၀စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/9v8afN
သည္းထိပ္ရင္ဖိုမဂၢဇင္းမ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/i0RHvz
_____________________________________________
(ဟ)
ဟိန္းေဇစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/5jFpPN
ဟိန္းလတ္စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/SYiI0o

_____________________________________________
(အ)
အတၱေက်ာ္စာအုပ္မ်ား(၉ အုပ္)
http://is.gd/L7A4p7
အၾကည္ေတာ္စာအုပ္မ်ား (၅၁ အုပ္)
http://is.gd/ndPq50
အဏၰ၀ါစိုးမိုးစာအုပ္မ်ား(၅ အုပ္)
http://is.gd/vxzkRM
အေထာက္ေတာ္လွေအာင္စာအုပ္မ်ား(၇ အုပ္)
http://is.gd/2uupxv
အရိုးစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/t144dd
အရိႏၵမာ စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/4J203C
အံ့ေမာင္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/9CzEDj
အီၾကာေကြးစာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/uo7LR0
ေအာင္သင္းစာအုပ္မ်ား (၁၃အုပ္)
http://is.gd/mLuUXp
ေအာင္ခင္စိုးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/5Df1a8
ေအာင္ခန္႕စာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/u8sV9Z
အလြယ္ဆံုးမုန္လုပ္နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/IefOPy
အလိမၼာ (ဂီတ) စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/M11NKp
ေအာင္ေဇာ္လတ္(Autocad)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/EeaR2D
ေအာင္ေစာဦးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/PTpltI
ေအာင္ျမင့္(Microsoft Office)စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/0CIgHU
ေအာင္လင္း(Video တည္းျဖတ္နည္း)စာအုပ္ ( ၁ အုပ္)
http://is.gd/i3Kx1z
ေအာင္ျမတ္ေဌး (ပန္းခ်ီပညာ)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/f6fggE
အိပ္မက္အမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္အသားလႈပ္နိမိတ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/cZMooD
အရွင္ဆႏၵာဓိက စာအုပ္မ်ား (၂၆ အုပ္)
http://is.gd/1IODi3
အရွင္ဇ၀န(ေမတၱာရွင္-ေရႊျပည္သာ) စာအုပ္မ်ား (၂၆ အုပ္)
http://is.gd/6umVdm
_____________________________________________
(ဥ)
ဦးႏု၏စာအုပ္မ်ား(၇ အုပ္)
http://is.gd/deGWGk
ဦးၾကည့္ျမင့္(စီးပြားေရး)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/QnIjcw
ဦးေက်ာ္ေဇယ် (ဥပေဒ) စာအုပ္မ်ား (၉) အုပ္
http://is.gd/m5bwD8
ဦးဖိုးက်ား စာအုပ္ (၃ အုပ္)
http://is.gd/536Hxr
ဦးဘသန္း(ဓမၼိက)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/7TY2ON
ဦးဘုန္း(ဓါတု) စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/NgFkem
ဦးေရႊေအာင္စာအုပ္မ်ား (၈ အုပ္)
http://is.gd/lBzIPu
ဦးလွဒင္(ျမန္မာျပန္) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/3uifZw
ဦးကံမင္းစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/yQ5BXq
ဦးလွ၀င္း-ေလသရဲတစ္ဦးစာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/YVhOlX
ဦးဖိုးလတ္စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/M4zLY8
ဦးေမာင္ေမာင္တင္ (မဟာ၀ိဇၹာ) စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/Zv1UEy
ဦးေဖေမာင္တင္ စာအုပ္မ်ား (၅ အုပ္)
http://is.gd/91vYNW
ဦးဣေႏၵာဘာသ (၀ါက်က်မ္း) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/Y2XRck
ဦးလွျမင့္ (ဂႏၶမာ) (က်မ္းမာေရး) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/zm7GCw
ဦးဘိုသိန္း (ေဗဒင္)စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/xAhtqX
ဦးေအာင္ဟိန္းေက်ာ္(ဘာသာစကားဆိုင္ရာ)စာအုပ္မ်ား (၃ အုပ္)
http://is.gd/qcMSUa
ဦးအဂၢ (ဘာသာစကား) စာအုပ္ (၁ အုပ္)
http://is.gd/YZ7elA
ဦးသိန္းလြင္(ဘာသာစကား) စာအုပ္မ်ား (၂ အုပ္)
http://is.gd/n1LnkS
ဦးသိန္းေမာင္ (ဘာသာစကား) စာအုပ္မ်ား (၁ အုပ္)
http://is.gd/2ccD68

မီးနစ္အနည္းငယ္ အတြင္း မ်က္ႏွာကို အေကာင္းဘက္သုိ႔ …

အသံုးျပဳပံုကေတာ့
သံပုရာသီး တစ္ျခမ္းေပၚတြင္ ပ်ားရည္ သံုးစက္ ေလးစက္ေလာက္ တင္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သင္၏ မ်က္နွာေပၚသို႔ သံပုရာသီး အျခမ္းနွင့္ ပြတ္လိုက္ပါ။ မ်က္နွာေပၚမွာ ရိွတဲ့ အဖု မ်ား အမာရြတ္မ်ား စတာေတြနွင့္ အျခားေသာ အစက္ အေပ်ာက္ မ်ား ေပၚသို႔ ေသခ်ာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ အခ်ိန္ ၅ မီးနစ္ ၾကာရင္ ရပ္ လို႔ ရပါျပီ။ ထို႔ေနာက္ ေအးေသာေရ နွင့္ မ်က္နွာကို စင္ၾကယ္ ေအာင္ ေစေၾကာေပးလိုက္ပါ။
သင္မ်က္နွာ သိသိသာသာ ေျပာင္းလဲ သြားပါလိမ့္မယ္။

ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

မိတ္ေဆြတစ္ဦးမွ ေပးပို့လာတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
က်ေနာ္ အားကစားလုပ္ရင္း ခါးနာတဲ့ ဒဏ္ရာကို ရခဲ့ပါတယ္။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုလိမ္းၾကည့္ခဲ့တယ္။ အႏိွပ္သည္မ်ားနဲ့လည္း ကုသခဲ့ပါတယ္။ မေပ်က္ေသးလို့ အဘၾကီးတစ္ေယာက္က သူသိထားတဲ့ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ဖို့ ေျပာလာတာနဲ့ စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒူးနာလို့ ဒီေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ေပ်ာက္သြားပါတယ္လို့ ေက်းဇူး တင္ေၾကာင္း ေျပာျပပါတယ္။
ေဆးနည္းကေတာ့-
၁။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။
၂။ ၾကက္ဥကို ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)
၃။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။
၄။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးေသြးမီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။
၅။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္နဲ့ (၃)ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို လက္ေတြ့ေပ်က္ကင္းႏိုင္သည့္ သဘာ၀ကုထံုးေဆးနည္းေလးမို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။
Aung Aung
&Credit To : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

写真: #ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း
Thursday, May 8, 2014

မိတ္ေဆြတစ္ဦးမွ ေပးပို့လာတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို အမ်ားသိေအာင္ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။
က်ေနာ္ အားကစားလုပ္ရင္း ခါးနာတဲ့ ဒဏ္ရာကို ရခဲ့ပါတယ္။ လိမ္းေဆးမ်ိဳးစံုလိမ္းၾကည့္ခဲ့တယ္။ အႏိွပ္သည္မ်ားနဲ့လည္း ကုသခဲ့ပါတယ္။ မေပ်က္ေသးလို့ အဘၾကီးတစ္ေယာက္က သူသိထားတဲ့ ေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္ဖို့ ေျပာလာတာနဲ့ စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္လက္ေတြ ့ေပ်ာက္ကင္းခဲ့ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကလည္း ဒူးနာလို့ ဒီေဆးနည္းကို စမ္းၾကည့္လိုက္တာ တကယ္ေပ်ာက္သြားပါတယ္လို့ ေက်းဇူး တင္ေၾကာင္း ေျပာျပပါတယ္။
ေဆးနည္းကေတာ့-
၁။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လံုးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လံုးစာခန့္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ။
၂။ ၾကက္ဥကို ထည့္လိုက္ပါ။ (သဘာ၀ၾကက္ဥ၊ ေတာၾကဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္)
၃။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ။ သူ့အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္။ ပိုျပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ရြံ ့ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏုိင္ပါသည္။
၄။ ၄င္းသေဘၤာသီးကို မီးေသြးမီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ။ ေပ်ာ့အိျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ။
၅။ ျပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ျပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
တစ္ပတ္ကို တစ္ၾကိမ္နဲ့ (၃)ၾကိမ္ခန့္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္။
အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာဆိုသလို လက္ေတြ့ေပ်က္ကင္းႏိုင္သည့္ သဘာ၀ကုထံုးေဆးနည္းေလးမို ့ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ရပါတယ္။
Aung Aung
&Credit To : က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား

ဘီယာေသာက္သင့္သည့္ အခ်က္ (၁၀)ခ်က္

က်န္းမာေရး၀က္ဆိုက္တခုကေတာ့ ဘီယာေသာက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ယခုလို ဆိုလိုက္ပါတယ္။
ဘီယာဟာ ေသာက္သင့္တဲ့ ယမကာ တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္တဲ့ ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဘီယာမွာ …..
၁။ ကိုလက္စေရာကို ၿမင့္တင္ေပးနိုင္ျခင္း
တကယ္လို႔ သင္ဟာ ဘီယာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္သံုးခဲ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၱာ ကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုလက္စေရာရဲ႕အခ်ိဳးကို သင့္တင့္မွ်တေစ
တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဘီယာမွာ ကိုလက္စေရာကို
ျမွင့္တက္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္တဲ့။
၂။ အသက္ရွည္ေစျခင္း
ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းဟာ အရက္ေသစာေသာက္သံုးသူေတြထက္ ပိုျပီးက်န္းမာအသက္ရွည္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဥပမာ.. ညေနပိုင္း အလုပ္ျပန္ခ်ိန္ (သို႔) သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ဘီယာဆိုင္ထိုင္တယ္ပဲ ဆိုပါစို႔။ ၀ိုင္းဖြဲ႕ၿပီး စားေသာက္၊စကားစျမည္
ေျပာျခင္းက သင့္မွာရွိတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊စိတ္ရႊင္လန္းေစျခင္း
စတဲ့အခ်က္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးျခင္း
ဘီယာမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္နႈံး နည္းပါတယ္။ နံနက္အိပ္ယာႏိုး ၿပီး တစ္နာရီ
အတြင္း ဘီယာ တစ္ခြက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီကို အျပည့္ရရွိမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၄။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္ႏႈံး ေလ်ာ့နည္း ျခင္း
ဘီယာမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ျဒိဳက္ ပါ၀င္မႈကလဲ အနည္း ငယ္မွ်သာပါ၀င္ ပါတယ္တဲ့။
ဘီယာ ၂၄ ခြက္မွာ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ ၃၀၀ ဂရမ္သာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီပမာဏဟာ ပန္းသီး အနည္းငယ္ကို စားသံုးျခင္းနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ဘီယာမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္
ပါ၀င္နႈန္း ဘယ္ေလာက္နည္း လဲ ဆိုတာ သိနိုင္ပါတယ္။
၅။ ေရနဲ႔ အာနိသင္တူျခင္း
ဘီယာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သင့္တယ္ ဆိုတဲ့အခ်က္မွာ ေရနဲ႔ အာနိသင္ျခင္း တူတာေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဘီယာကို အယ္ကိုေဟာလ္ နဲ႔ တေဆးပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ဓါတ္ေပါင္း မွတဆင့္ ထုတ္လုပ္ထားလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ ဗီတာမင္ ဘီ ၾကြယ္၀ျခင္း
ဘီယာမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဘီတာမင္ ဘီလဲ ၾကြယ္၀ပါေသး
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ နွလံုးေရာဂါျဖစ္မႈကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ေရထက္ ေဘးကင္းျခင္း
အကယ္၍ သင္ဟာ ကိုယ္နဲ႔ကၽြမ္း၀င္မႈ မရွိတဲ့ တစ္ေနရာကို ေရာက္ေနျပီ
ဆိုပါစို႔။ အဲဒီလိုေနရာမ်ိဳးမွာ ေရ၀ယ္ေသာက္မဲ့အစား ေဒသထုတ္ ဘီယာ
တမ်ိဳးကို ေသာက္တာက ပိုျပီး သင့္ေလ်ာ္မယ္လို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဘီယာဟာ သန္႔ရွင္းမႈနဲတဲ့ေရပုလင္းေတြထက္ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၈။ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း
ဘီယာက နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးရံုမွ်မက ၀ိုင္အနီလိုမ်ိဳးပဲ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ မ်ားစြာဟာ အၾကားအာရံုနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ဘီယာေတြမွာေတာ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၉။ ကင္ဆာကို တြန္လွန္နိုင္စြမ္းရွိျခင္း
ဘီယာမွာ Xanthohumol လို႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳးလဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေန႕မွာေတာ့ Xanthohumol နႈန္း ျမင့္တဲ့ ဘီယာေတြကို ေစ်းကြက္မွာ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူနိုင္ပါျပီ။
၁၀။ ဘီယာေသာက္တိုင္း ဗိုက္မရြဲပါ…
ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ ဘီယာႀကိဳက္တဲ့သူေတြ နွစ္သက္လိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။
လူတိုင္းနီးပါးသိထားတာက ဘီယာေသာက္ေလ့ရွိတဲ့သူဟာ တျခားသူေတြ
ထက္ ပိုျပီးအ၀လြန္၊ဗိုက္ရြဲတတ္တာေၾကာင့္ ဘီယာဗိုက္လို႔ေတာင္ စေနာက္
ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို လန္ဒန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသီမ်ားက “ဘီယာကို ပံုမွန္ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၀မ္းဗိုက္ကို မရြဲေစပါဘူး၊ ဒါ့အျပင္ လံုး၀မေသာက္တဲ့သူေတြေလာက္ေတာင္ ၀ိတ္မတက္ပါဘူး”လို႔ မွတ္ခ်က္ျပဳ
ခဲ့ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ယေန႔မွစၿပီး ဘီယာကို က်န္းမာေရး
အတြက္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးနိုင္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးတိုက္
တြန္းလိုက္ပါတယ္။
MM Social Sky
Easymusic
Mandalay Express
via ဖိုး ဂဠဳန္
写真: #ဘီယာေသာက္သင့္သည့္ အခ်က္ (၁၀)ခ်က္
က်န္းမာေရး၀က္ဆိုက္တခုကေတာ့ ဘီယာေသာက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ယခုလို ဆိုလိုက္ပါတယ္။
ဘီယာဟာ ေသာက္သင့္တဲ့ ယမကာ တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္တဲ့ ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ဘီယာမွာ …..
၁။ ကိုလက္စေရာကို ၿမင့္တင္ေပးနိုင္ျခင္း
တကယ္လို႔ သင္ဟာ ဘီယာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္သံုးခဲ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ခႏၱာ ကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုလက္စေရာရဲ႕အခ်ိဳးကို သင့္တင့္မွ်တေစ
တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဘီယာမွာ ကိုလက္စေရာကို
ျမွင့္တက္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္တဲ့။
၂။ အသက္ရွည္ေစျခင္း
ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ ဘီယာေသာက္သံုးျခင္းဟာ အရက္ေသစာေသာက္သံုးသူေတြထက္ ပိုျပီးက်န္းမာအသက္ရွည္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဥပမာ.. ညေနပိုင္း အလုပ္ျပန္ခ်ိန္ (သို႔) သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ ဘီယာဆိုင္ထိုင္တယ္ပဲ ဆိုပါစို႔။ ၀ိုင္းဖြဲ႕ၿပီး စားေသာက္၊စကားစျမည္
ေျပာျခင္းက သင့္မွာရွိတဲ့စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျခင္း၊စိတ္ရႊင္လန္းေစျခင္း
စတဲ့အခ်က္ေတြက သင့္က်န္းမာေရးကို တိုးတက္ေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ နည္းပါးျခင္း
ဘီယာမွာ ကယ္လိုရီပါ၀င္နႈံး နည္းပါတယ္။ နံနက္အိပ္ယာႏိုး ၿပီး တစ္နာရီ
အတြင္း ဘီယာ တစ္ခြက္ေသာက္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီကို အျပည့္ရရွိမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၄။ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ ပါ၀င္ႏႈံး ေလ်ာ့နည္း ျခင္း
ဘီယာမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ျဒိဳက္ ပါ၀င္မႈကလဲ အနည္း ငယ္မွ်သာပါ၀င္ ပါတယ္တဲ့။
ဘီယာ ၂၄ ခြက္မွာ ကာဗြန္ဟိုက္ၿဒိတ္ ၃၀၀ ဂရမ္သာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီပမာဏဟာ ပန္းသီး အနည္းငယ္ကို စားသံုးျခင္းနဲ႔ ညီမွ်တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ဘီယာမွာ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္
ပါ၀င္နႈန္း ဘယ္ေလာက္နည္း လဲ ဆိုတာ သိနိုင္ပါတယ္။
၅။ ေရနဲ႔ အာနိသင္တူျခင္း
ဘီယာကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေသာက္သင့္တယ္ ဆိုတဲ့အခ်က္မွာ ေရနဲ႔ အာနိသင္ျခင္း တူတာေၾကာင့္လဲ ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဘီယာကို အယ္ကိုေဟာလ္ နဲ႔ တေဆးပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ဓါတ္ေပါင္း မွတဆင့္ ထုတ္လုပ္ထားလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၆။ ဗီတာမင္ ဘီ ၾကြယ္၀ျခင္း
ဘီယာမွာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္လို႔ ေခၚတဲ့ ဘီတာမင္ ဘီလဲ ၾကြယ္၀ပါေသး
တယ္။ ဒါေၾကာင့္ နွလံုးေရာဂါျဖစ္မႈကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ ေရထက္ ေဘးကင္းျခင္း
အကယ္၍ သင္ဟာ ကိုယ္နဲ႔ကၽြမ္း၀င္မႈ မရွိတဲ့ တစ္ေနရာကို ေရာက္ေနျပီ
ဆိုပါစို႔။ အဲဒီလိုေနရာမ်ိဳးမွာ ေရ၀ယ္ေသာက္မဲ့အစား ေဒသထုတ္ ဘီယာ
တမ်ိဳးကို ေသာက္တာက ပိုျပီး သင့္ေလ်ာ္မယ္လို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ ဘီယာဟာ သန္႔ရွင္းမႈနဲတဲ့ေရပုလင္းေတြထက္ သင့္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေစလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၈။ နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း
ဘီယာက နွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးရံုမွ်မက ၀ိုင္အနီလိုမ်ိဳးပဲ ဘီယာမွာပါ၀င္တဲ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ မ်ားစြာဟာ အၾကားအာရံုနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါမ်ားကိုပါ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ အနက္ေရာင္ဘီယာေတြမွာေတာ့ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ပါ၀င္မႈ အမ်ားဆံုးျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
၉။ ကင္ဆာကို တြန္လွန္နိုင္စြမ္းရွိျခင္း
ဘီယာမွာ Xanthohumol လို႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳးလဲ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီေန႕မွာေတာ့ Xanthohumol နႈန္း ျမင့္တဲ့ ဘီယာေတြကို ေစ်းကြက္မွာ ေရြးခ်ယ္၀ယ္ယူနိုင္ပါျပီ။
၁၀။ ဘီယာေသာက္တိုင္း ဗိုက္မရြဲပါ…
ဒီအခ်က္ကိုေတာ့ ဘီယာႀကိဳက္တဲ့သူေတြ နွစ္သက္လိမ့္မယ္ ထင္ပါတယ္။
လူတိုင္းနီးပါးသိထားတာက ဘီယာေသာက္ေလ့ရွိတဲ့သူဟာ တျခားသူေတြ
ထက္ ပိုျပီးအ၀လြန္၊ဗိုက္ရြဲတတ္တာေၾကာင့္ ဘီယာဗိုက္လို႔ေတာင္ စေနာက္
ေခၚေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကို လန္ဒန္တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသီမ်ားက “ဘီယာကို ပံုမွန္ႏႈန္းျဖင့္ ေသာက္ျခင္းဟာ ၀မ္းဗိုက္ကို မရြဲေစပါဘူး၊ ဒါ့အျပင္ လံုး၀မေသာက္တဲ့သူေတြေလာက္ေတာင္ ၀ိတ္မတက္ပါဘူး”လို႔ မွတ္ခ်က္ျပဳ
ခဲ့ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ စာဖတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ယေန႔မွစၿပီး ဘီယာကို က်န္းမာေရး
အတြက္ စိတ္ခ်ယံုၾကည္စြာ ေသာက္သံုးနိုင္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အသိေပးတိုက္
တြန္းလိုက္ပါတယ္။
MM Social Sky
Easymusic
Mandalay Express
via ဖိုး ဂဠဳန္

ေနျပည္ေတာ္ အျမန္လမ္း ကားတာယာ ဘာေၾကာင့္ပြင့္


ရန္ကုန္ ေနျပည္ေတာ္ အျမန္လမ္းမၾကီးမွာ ကားတာယာေတြ ခဏခဏပြင့္ေၾကာင္း ၾကားမိတာၾကာပါျပီ
အစကေတာ့ လမ္းက ကြန္ကရစ္လမ္းျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္လို႔ အလြယ္ပဲထင္မိပါတယ္. ေနာက္မွ ကၽြန္ေတာ့္ကားတာယာ လဲစဉ္က ဖတ္မိတာကိုသတိရျပီး သူငယ္ခ်င္းတို႔လဲ သတိထားမိေအာင္ share ေပးလိုက္ပါတယ္

အရင္ဆံုး တာယာေဘးက ေရးထားတဲ့ ဂဏန္းေတြကို ၾကည့္ၾကည့္ရေအာင္ပါ
ဥပမာအေနနဲ႔ P195/60R15 87S ဆိုပါစို႔…

ေရွ႕က ဂဏန္းေတြကေတာ့ တာယာအရြယ္အစားကုိ ေဖာ္ျပထားတာပါ။
ေနာက္ဆံုး 87S ဆိုတာကို ဟာ အႏၱရာယ္ကင္းေရး အတြက္ အေရးပါပါတယ္။

87 ဆိုတာကေတာ့ တာယာရဲ့ အေလးခ်ိန္ ခံႏိုင္ဝန္အားပါ။ ဒီဥပမာထဲက တာယာဆိုရင္ အနီးစပ္ဆံုး 1201 pound (545 kg) ထိခံႏိုင္ရည္ ရွိပါတယ္။ ဒီသတ္မွတ္ခ်က္ထက္ ပိုတင္ပါက တာယာပြင့္တဲ့ အႏၱရာယ္ကိုရင္ဆိုင္ရႏိုင္ပါတယ္။

ပံုမွန္လူစီးကားေတြ ထရပ္အငယ္စားေတြအတြက္ 70-110 ထိ ခံႏိုင္ရည္အားကို သတ္မွတ္ ထားတတ္ပါတယ္။ အေသးစိတ္ကိုေတာ့ ေအာက္ပါစာရင္းဇယားမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Load…..lbs………KGs…|…..Load……lbs……….KGs
71…….761……..345…|…..91………1356……..615
72…….783……..355…|…..92………1389……..630
73…….805……..365…|…..93………1433……..650
74…….827……..375…|…..94………1477……..670
75…….853……..387…|…..95………1521……..690
76…….882……..400…|…..96………1565……..710
77…….908……..412…|…..97………1609……..730
78…….937……..425…|…..98………1653……..750
79…….963……..437…|…..99………1709……..775
80…….992……..450…|…..100……..1764……..800
81…….1019…….462…|…..101……..1819……..825
82…….1047…….475…|…..102……..1874……..850
83…….1074…….487…|…..103……..1929……..875
84…….1102…….500…|…..104……..1984……..900
85…….1135…….515…|…..105……..2039……..925
86…….1168…….530…|…..106……..2094……..950
87…….1201…….545…|…..107……..2149……..975
88…….1235…….560…|…..108……..2205……..1000
89…….1279…….580…|…..109……..2271……..1030
90…….1323…….600…|…..110……..2337……..1060

ေနာက္ထပ္အေရးပိုၾကီးတာကေတာ့ ျမန္ႏႈန္း သတ္မွတ္ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
တာယာေတြမွာ အျမန္ဆံုး ျမန္ႏႈန္းခံႏိုင္ရည္အားကိုလဲ တာယာေဘးမွာေရးထားတတ္ပါတယ္။
1991 ခုႏွစ္ကစတင္ျပီး တာယာေတြမွာ ျမန္ႏႈန္းကန္႔သတ္ခ်က္ကို အထက္ပါ ပံုစံအတိုင္း တသမတ္ထဲ ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။
အပၚက ဥပမာ P195/60R15 87S ဆိုရင္ေတာ့.. ေနာက္ဆံုးစာလံုးျဖစ္တဲ့ S ကို ၾကည့္ျပီး ဒီတာယာအတြက္ အျမန္ဆံုး ျမန္ႏႈန္းခံႏိုင္အားဟာ 112 mph ( 180 km/h) ျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

တာယာေတြရဲ့ အျမန္ဆံုး ျမန္ႏႈန္းခံႏိုင္အား ကို ေအာက္က စာရင္းဇယား မွာၾကည့္ရွုႏိုင္ပါတယ္။

L 75 mph 120 km/h Off-Road & Light Truck Tires
M 81 mph 130 km/h Temporary Spare Tires
N 87 mph 140km/h
P 93 mph 150 km/h
Q 99 mph 160 km/h Studless & Studdable Winter Tires
R 106 mph 170 km/h H.D. Light Truck Tires
S 112 mph 180 km/h Family Sedans & Vans <<< from Example Above
T 118 mph 190 km/h Family Sedans & Vans
U 124 mph 200 km/h
H 130 mph 210 km/h Sport Sedans & Coupes
V 149 mph 240 km/h Sport Sedans, Coupes & Sports Cars
W 168mph 270 km/h
Y 186mph 300 km/h
Z 149mph+ 240 km/h+

ဆိုပါစို႔ tire က max speed rating 160kmh ဆိုေပမယ့္ အေကာင္းဆံုးလမ္းမွာ tire အသစ္နဲ႔ စမ္းသပ္ သတ္မွတ္တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ max speed အထိေရာက္ေအာင္ ေမာင္းဖို႔ မသင့္ပါဘူး။

ေနာက္ျပီး tire ေတြမွာ expire date နဲ႔ manufacture date လဲ ေရးထားတတ္ပါတယ္။ manufacture date ကေတာ့ အျမဲလိုပါတတ္ပါတယ္။ manufacture date ကုိ ေဘာင္ေလးကြပ္ျပီး အဲဒီထဲမွာ ေရးထားတတ္ပါတယ္။

ဂဏန္း ၄ လံုးမွာ ေရွ.က ၂ လံုးက တာယာထုတ္တဲ့ အပတ္ (week) ျဖစ္ျပီး ေနာက္ ၂ လံုးကေတာ့ ခုႏွစ္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလင့္ ကပံုပါအတိုင္းဆိုရင္ ေဘာင္ထဲက YYY ေနာက္က 1105 ကို ၾကည့္ရမွာပါ။
၂၀၀၅ ခုႏွစ္ ၁၁ ပတ္ေျမာက္မွာ ထုတ္တယ္လို႔ ဖတ္ယူ နားလည္ႏိုင္ပါတယ္။